3 thực đơn tăng cân hiệu quả

Bổ sung thực đơn tăng cân bổ dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn. Cùng tham khảo nhé!

Bạn chán nản với thân hình gầy gò của mình và muốn tăng cân hiệu quả, hãy áp dụng thực đơn tăng cân hiệu quả giàu dinh dưỡng sau đây, chắc chắn bạn sẽ hài lòng.

Canh sườn hầm đậu ấm lòng cho bữa cơm gia đình

Nguyên liệu: sườn heo, đậu trắng, đậu Hà Lan, cà rốt, hành ngò, gia vị.

Thực hiện:

Đậu trắng ngâm nước cho nở, rửa sạch, để ráo.

Sườn rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, chần sơ qua nước sôi rồi rửa lại, ướp với chút gia vị.

Cho hành băm vào chảo, phi thơm, cho sườn vào xào săn rồi thêm nước vừa ăn, đun sôi lại.

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, tỉa hoa, đậu Hà Lan rửa sạch.

Cho các loại đậu vào nấu chung với sườn.

Nấu đến khi đậu chín thì cho cà rốt vào, nấu cho cà rốt chín, nêm gia vị vừa ăn.

Cho hành ngò cắt nhuyễn vào rồi tắt bếp, cho ra thưởng thức.

Nên tham khảo: Thuốc Tăng Cân, Tăng Cơ Best Weight Gain

Ngon, bổ với cải thảo xào tim heo

Nguyên liệu: tim heo, cải thảo, nấm đông cô, cà chua, hành ngò, gia vị.

Chế biến:

Tim heo làm sạch, cắt vừa ăn, ướp với gia vị cho ngấm.

Cải thảo tách bẹ, rửa sạch cắt vừa ăn.

Nấm đông cô là sạch, cắt vừa ăn, cà chua rửa sạch, cắt làm 4.

Cho hành băm vào chảo phi thơm, cho tim vào xào chín, sau đó cho nấm đông cô và cải thảo vào, thêm gia vị, trộn đều.

Khi các nguyên liệu chín thì cho hành ngò cắt nhỏ vào, rắc lên trên một ít tiêu xay.

Tắt bếp, dọn ra dùng cùng cơm nóng.

Cháo gà ác hạt sen cho người gầy ốm

Nguyên liệu: gà ác, hạt sen, hành ngò, gạp nếp, gia vị.

Thực hiện:

Gà ác làm sạch, để ráo, chặt miếng vừa ăn, ướp với gia vị cho ngấm.

Hạt sen rửa sạch, cho vào nồi nấu mềm, vớt ra để ráo.

Gạo nếp vo sạch, nấu nở mềm ròi cho phần nước luộc sen vào.

Cho gốc hành băm nhỏ vào chảo phi thơm, cho gà vào xào chín rồi cho vào nồi cháo.

Nấu đến khi gà chín thì nêm lại gia vị vừa ăn.

Cho hạt sen vào, đun sôi lại rồi tắt bếp.

Cho ra chén, thêm hành ngò cắt nhỏ lên trên, dùng nóng.

Bổ sung 3 món ăn bổ dưỡng trên vào thực đơn của mình để tăng cân hiệu quả nhé!

3 thực đơn tăng cân hiệu quả
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114