Các loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả

Nguyên nhân dẫn đến béo phì là do ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất béo, đồ ngọt, lười vận động, ngủ quá giấc,…vậy để chống lại béo phì thì phải làm sao? Cùng tìm hiểu các mục thông tin dưới đây.

Để phòng ngừa và điều trị béo phì, việc cần làm trước tiên đó là điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy ăn uống như thế nào là đúng đắn và phù hợp để giúp điều trị và phòng ngừa béo phì?

Theo nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy các thực phẩm giúp chống béo phì tốt nhất thường chứa trong các loại rau, củ, quả, vì trong thành phần của các loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và chất xơ chính là nguyên tố tác động mạnh mẽ làm thay đổi trọng lượng cơ thể giúp người người béo phì giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Một số loại rau củ quả giúp chống béo phì như:

Bông cải xanh

Bông cải xanh từ lâu đời được dân gian sử dụng như một phương thuốc phòng chống các căn bệnh ung thư và mang lại hiệu quả rất cao. Trong thành phần bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, ít calo, vì thế khi ăn bông cải xanh bạn hoàn toàn có thể yên tâm về cân nặng. Khi ăn nhiều bông cải xan bạn không cần lo lắng về vấn đề mỡ thừa sẽ tích tụ trong cơ thể.

Gạo lức

Gạo lức chứa rất nhiều chất xơ, nếu như bạn ăn gạo trắng sợ mập thì gạo lứt là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Trong một phần ăn của gạo lứt chứa 1, 7g tinh bột và cacbonhydrat lành mạnh làm tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Gạo lứt chứa rất ít calo nên khi ăn gạo lứt bạn sẽ không còn lo lắng đến vấn đề béo phì.

Khi ăn lê có thể tiết kiệm được 15% sô lượng tiền bạn chi phí cho việc mua các thực phẩm dầu mỡ. Lê chứa rất nhiều chất xơ, các nhà nghiên cứu thực phẩm dinh dưởng phát hiện rằng, khi một người phụ nữ ăn 3 trái lê/ ngày sẽ giúp tiêu thụ ít calo và giảm cân nhanh chóng hơn so với những người không ăn lê.

Bưởi

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một hợp chất trong quả bưởi có thể làm giảm insulin – một loại hormone chất béo lưu trữ trong cơ thể, vì thế bưởi có tac dụng giảm cân cực mạnh cho người béo phì. Bưởi còn là một nguồn cung cấp protein  rất tốt. một quả bưởi chứa ít nhất là 90% nước, cho nên sẽ giúp cơ thể no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn cũng như giúp bạn ăn ít hơn.

Đậu

Đậu có tác dụng chống béo phì và giúp giảm cân rất tốt. Có thể chọn đậu đỏ làm điểm tựa. Đậu đỏ háy các loại đậu khác chứa nhiều chất xơ và cung cấp protetin cho cơ thể ( nhiều hơn là 5g mỗi khẩu phần).

Chuối

Chuối được xem là một trng những thực phẩm giảm cân kì tốt, được trung tâm Y tế ‘s CarbLovers chứng minh điều này. Chuối giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, chứa các loại tinh bột kháng nên khi ăn chuối sẽ giúp  no lâu hơn và làm cảm giác thèm ăn giúp chống béo phì,  giảm cân hiệu quả.

Cam

Cam  chứa 59 calo, chứa nhiều chất xơ và được xếp hạng  là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả vá chống béo phì hiệu quả nhất của các nhà nghiên cứu người Úc. Khi ăn cam vừa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi một số bệnh thiếu vitamin C, vừa chống lão hóa da và làm cảm giác thèm ăn.

Mách nhỏ: Để có thể giảm cân nhanh hơn bạn nên kết hợp sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh. Bạn có thể tham khảo sản phẩm thuốc giảm cân Rich Slim – Sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay. Xem chi tiết sản phẩm tại đây: Thuốc giảm cân Rich Slim

Các loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114