Cách tăng chiều cao tự nhiên với những mẹo đơn giản

Bí quyết đơn giản, tiết kiệm nhất để tăng chiều cao tự nhiên dành cho những anh chàng cô nàng nấm lùn là tận dụng nguồn năng lượng từ thiên nhiên kết hợp với nổ lực của bản thân ngay từ bây giờ nhé!

1. Đón ánh nắng mặt trời buổi sáng

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitam D một cách tự nhiên nhất cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin D thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi và phốtpho-hai khoáng chất quan trọng để giúp xương phát triển tối đa, chắc khỏe hơn.

Chính vì vậy, bạn nên tận dụng những giây phút “vàng ngọc” buổi sáng hoặc chiều tà để hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất cho người có chiều cao khiêm tốn. Lưu ý, là không nên áp dụng vào buổi trưa vì thời điểm này ánh nắng mặt trời có nhiều tia bức xạ gây tác động xấu cho da.

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là nguồn dưỡng chất cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày để duy trì sự sống đồng thời nếu bạn uống nước đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân và còn rất hữu ích cho quá trình tăng chiều cao.

Nên tham khảo: Viên uống Tăng Cân, Tăng Cơ Best Weight Gain

Uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu là 2 lít/nữ, 3 lít/nam và trãi đều vào các thời điểm trong ngày có tác dụng tốt cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa để quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp cung cấp những dưỡng chất cần thiết để gia tăng chiều cao.

3. Bổ sung khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên

Sắt, kẽm, canxi, phốt pho… là những khoáng chất tiêu biểu cần thiết cho quá trình tăng trưởng của xương, cũng như chống lão hóa giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, để tăng chiều cao một cách tự nhiên bạn nên tận dụng nguồn thực phẩm từ thiên nhiên giàu khoáng chất và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Ngoài việc tăng cường bổ sung khoáng chất để cho xương phát triển tốt nhất thì đồng thời bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu chất đạm, vitamin A, B… để nâng cao sức khỏe và góp phần tái tạo xương để tăng chiều cao hiệu quả hơn.

4. Ngủ ngon mỗi tối

Đảm bảo mỗi ngày bạn đều có một giấc ngủ ngon là bạn đã có tiền đề tốt để hỗ trợ tăng chiều cao. Tránh tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi cũng như chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút.

Giấc ngủ có mối liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, bạn cần phải ngủ ít nhất 8-10 tiếng mỗi ngày để giúp cải thiện chiều cao tự nhiên.

4. Luôn “giữ vững” thế hợp lý

Thay vì luôn để cơ thể trong tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng,… sẽ khiến cơ thể mất cân đối và không phát triển đầy đủ được bạn nên điều chỉnh cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập.

Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn. Chỉ với những lưu ý nhỏ trong sinh hoạt nhưng cũng góp phần không nhỏ vào kết quả tăng chiều cao cho bạn.

5. Siêng năng tập thể dục thể thao

Hoạt động thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao tự nhiên. Trong quá trình tập luyện bạn nên ưu ái những môn thể thao tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Và các bài tập tốt cho xương đều được khuyến khích tập luyện mỗi ngày. Kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ có được kết quả tăng chiều cao hiệu quả.

Cách tăng chiều cao tự nhiên với những mẹo đơn giản
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114