Cô gái “cắt bỏ” gần 30kg nhờ 3 bí quyết giảm cân đơn giản

Từng là một người béo phì với cân nặng có lúc lên tới 86 kg và được chẩn đoán là thoái hóa khớp, Đoàn Minh Vy cô gái 28 tuổi hiện giờ đã trở thành một hình mẫu và động lực giảm cân của nhiều người với một thân hình khỏe khoắn, lý tưởng: cao 166 cm, nặng 59 kg, BMI: 21.41.

Trò chuyện với Minh Vy, có thể thấy ở cô gái trẻ là sự quyết tâm và một nền tảng kiến thức giảm cân vững chắc. Những kiến thức ấy được Vy rút từ những bài học “xương máu” của chính mình và giờ trở thành những lời khuyên thiết thực dành cho những người đang cần giảm cân.

Đừng đổ lỗi cho gen béo phì:

Minh Vy cho biết, cô từng là một đứa trẻ sinh ra đã bị thừa cân và phải đối điện với căn bệnh béo phì từ năm 10 tuổi.

Dù từ nhỏ đến lớn, Vy chưa bao giờ được thoải mái ăn các món mình thích như xôi chiên, bánh xèo, giò heo, cơm, socola, nước ngọt… và luyện tập theo chế độ của một vận động viên Taekwondo chuyên nghiệp nhưng cân nặng của Vy cứ ngày một tăng lên trong thấy. Đã có lúc Vy từng nhủ tình trạng béo phì của cô là do gen, không thể thay đổi, phải chung sống với nó suốt đời và chịu đựng vô số hệ lụy: bệnh tật và sự mất tự tin.

Minh Vy (ngoài cùng bên tay trái) từng là cô gái có cân nặng và vòng eo quá khổ.

Nhưng sự thực với một Minh Vy có vóc dáng khỏe đẹp và làn da tươi tắn như hiện nay, khái niệm người béo phì do gen không thể giảm cân là hoàn toàn sai lầm.

Sự khác biệt của một Minh Vy trước đây và bây giờ:

Trước đây, Minh vy thường mất tự tin khi mặc áo dài nên thường phải mặc thêm áo khoác (trong hình: Minh Vy mặc áo khóa đỏ)

Hiện giờ, Minh Vy nổi bật khi đứng giữa mọi người vì chiều cao, làn da trắng và đặc biệt là vóc dáng hoàn hảo.

Những con số nhảy múa do giảm cân sai cách:
 
Có thời gian Vy đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đi bộ 1 tiếng/ngày. Sau một tháng duy trì Vy đã giảm xuống còn 66kg và đăng ký học lớp Taekwondo để tiếp tục giảm cân. Nhưng sau khi buông lỏng chế độ ăn uống, cân nặng của Vy lại tăng lên và đạt ở mức đỉnh điểm là 86 kg vào năm lớp 12.

Đi kèm với vóc dáng quá khổ chính là cảm giác nặng nề và mất tự tin. (Minh Vy – bên phía tay trái)

Sau khi ra trường và theo học tại trường trung cấp dược, cân nặng của Vy đã giảm xuống còn 76kg nhờ chế độ đi bộ 1h trong ngày và theo thực đơn ăn kiêng. Khi đi làm tại Bệnh viện Đa Khoa tỉnh Kon-Tum, Vy phải giao tiếp và tiếp xúc với rất nhiều người nên đã rất tự ti với cân nặng 76kg. Quyết tâm và nỗ lực giảm cân trong hai năm tưởng chừng thành công khi còn 68kg nhưng chẳng bao lâu lại lên lại 76kg.

Trong thời gian này, Vy cũng đã sử dụng nhiều loại viên uống giảm cân nhưng đều chỉ có tác dụng trong thời gian đầu và đi kèm với cảm giác vô cùng mệt mỏi do mất nước, chán ăn và khó thở. Sau khi ngưng viên uống giảm cân, lại tăng cân trở lại.

Cân nặng của Vy như những con số nhảy múa sụt xuống rồi lại tăng lên nhưng sức khỏe, sự lạc quan và niềm vui sống cứ dần vơi đi.

3 bí quyết giảm cân bền vững của Minh Vy:

Sau nhiều lần giảm cân không thành công, Vy rút ra được nhiều bài học, nhưng quan trọng nhất chính là 3 bí quyết giảm cân. 3 bí quyết này đã giúp Vy giảm được số cân như mong muốn và cũng là những điều Vy dùng khi tư vấn cho những bạn thừa cân cần lời khuyên đúng.

1. Không ăn kiêng theo thực đơn.

Nhiều người hỏi xin Vy thực đơn để giảm cân nhưng bí quyết giảm cân của Vy lại chính là không ăn kiêng theo thực đơn nào hết. Vì đã nhiều lần Vy giảm cân theo thực đơn đều thất bại. Thời gian đầu ăn theo thực đơn, bạn có thể xuống ký nhưng sau một thời gian sẽ lên lại vì bạn sẽ rất khó để ăn theo thực đơn lâu dài.

6 ghi nhớ chính trong chế độ ăn giảm cân của Vy đơn giản chỉ là:

• Không chọn thức ăn nhiều tinh bột, giàu mỡ.

• Bỏ luôn các loại nước ngọt có ga.

• Ăn nhiều rau xanh và hoa của tươi.

• Uống trên 2 lít nước mỗi ngày.

• Chia thành nhiều bửa nhỏ trong ngày.

• Không ăn sau 7h tối.

Do có thể tạng dễ tăng cân nên nhiều khi đi du lịch hay tham gia các bữa tiệc của cơ quan hay với bạn bè là Vy lại tăng lên 2 đến 3 kg. Nhưng sau đó Vy lại nhanh chóng quay về chế độ giảm cân như mọi ngày.

Dù cân nặng hiện tại của Vy hiện giờ đã lí tưởng nhưng vy phải luôn nhắc nhở bản thân mình đã từng là một người béo phì nên phải biết lựa chọn thức ăn phù hợp để không bị tăng cân trở lại.

2. Đăng ký tập ở phòng tập hẳn 1 năm.

Vì sợ tập không đúng giờ, không đủ thời gian và… lười nên Vy đăng ký tập thể dục ở một phòng tập gym gần nhà hẳn 1 năm.

Do công việc ở bệnh viện khá bận rộn nên Vy phải tranh thủ thời gian để có thể dành ra 2 giờ mỗi ngày để tập luyện.

Hằng ngày, Vy thường đến phòng tập vào 2 khung giờ là 5h-6h và 11h30-12h30 (tranh thủ giờ nghỉ trưa).

Vy cho biết, tập ở phòng gym có nhiều máy và huấn luyện viên nên việc tập luyện củng hứng thú hơn ở nhà. Đến phòng tập gym còn được gặp nhiều người, có thể trao đổi kinh nghiệm giảm cân với một số bạn thừa cân béo phì như mình trước đây cũng là động lực để tập luyện giảm cân tốt hơn.

Vào những ngày thời tiết xấu hay đi du lịch xa không đến phòng tập được, Vy vẫn duy trì phải tập ở nhà. Tập ở nhà hay phòng tập cũng giống nhau, tùy vào điều kiện và sở thích của mỗi cá nhân. Điều quan trọng nhất chính là bản thân phải có tính tự giác.

3. Giảm cân chậm mà chắc.

Nhiều người cũng hỏi Vy là có nên dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hay không. Vy trả lời là NÊN.

Vì với công sức mình ăn uống khoa học và tập luyện, nếu có sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt thì hiệu quả giảm cân sẽ được tăng cao hơn, mình đỡ vất vả hơn và thời gian giảm cân sẽ rút ngắn lại.

Nhưng quan trọng là phải chọn đúng sản phẩm sản cân an toàn và hiệu quả.

Cân nặng của Vy tuy giảm không nhanh nhưng giảm đều từ khi dùng “Green Coffee Bean”. Trong tháng đầu tiên trung bình Vy đã được giảm được 1,5 kg/tuần nhưng sức khỏe vẫn tốt không mệt mỏi và chán ăn như những lần sử dụng viên uống giảm cân trước đây. Tháng tiếp theo Vy giảm được 4kg, những tháng sau đó bình quân Vy giảm được 2-3 kg/tháng.

Sau 3 tháng sử dụng “Green Coffee Bean” – Vy đã hoàn toàn ngạc nhiên, bất ngờ trước kết quả và tôi đã không thể tin vào mắt mình khi nhìn lên cân chỉ còn 68kg.

Hiện tại, dù đã có cân nặng như mong muốn nhưng Vy vẫn tiếp tục thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường tập luyện và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân đảm bảo cân nặng của mình ở mức ổn định trong thời gian dài.

Theo Vy, cái khó của quá trình giảm cân không phải là xuống nhiều cân mà là duy trì được cân nặng mà mình mong muốn.

Sau khi giảm cân, cuộc sống của Vy đã thay đổi. Tất cả đều bắt nguồn từ chính sự tự tin trong cuộc sống. Với vóc dáng gọn gàng, Vy không còn sự tự ti và mặc cảm của trước đây nữa mà thay vào đó là sự tự tin, lạc quan, yêu đời và nhiều khởi sắc mới trong cuộc sống.

Hiện tại, Vy đang tư vấn giảm cân cho rất nhiều chị em bằng kinh nghiệm giảm cân thành công của mình. “Nói chung là làm người mập khổ lắm nên mình thực sự muốn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình cho mọi người” Vy tâm sự.

Hà Thị Tú

(Thực hiện)


Cô gái “cắt bỏ” gần 30kg nhờ 3 bí quyết giảm cân đơn giản
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114