Điểm mặt 8 loại quả tươi ngon dành cho người muốn tăng cân

Ngoài việc ăn nhiều loại thịt, cá chứa nhiều protein, thì việc ăn những loại trái cây chứa nhiều calo cũng sẽ bổ sung nhiều năng lượng cho người gầy muốn tăng cân. Cùng điểm mặt chúng là những loại nào nhé.

Người gầy muốn lên cân được cần phải tìm cho mình thực đơn tăng cân khoa học và chế độ tập luyện hợp lý thì mới có thể thành công.

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy là phải cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu như: protein, tinh bột, calo, đạm, đường,… Bên cạnh những món ăn trong ba bữa chính, cần bổ sung thêm nhiều bữa phụ xen vào giữa để cho bao tử luôn không trống. Chỉ có thức ăn luôn cung cấp mới đảm bảo cho hoạt động thường nhật và có dư để tích lũy và chuyển hóa thành cơ (thịt) giúp người gầy lên kg.

Cũng không nên ăn quá nhiều trong bữa phụ, bạn có thể chọn những thức ăn nhẹ hoặc những loại quả chứa nhiều calo để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Các loại trái cây tươi chứa nhiều calo thích hợp cho người gầy

1. Bơ – khoảng 250 calo/1 quả

 

2. Chuối – chứa 27g carbohydrate và 14g đường/1 quả

3. Dừa – 80 g cơm dừa có chứa khoảng 238 calo

4. Xoài – khoảng 100 calo/1 quả

5. Hồng xiêm – Calories 83 mg/100 gram trái hồng xiêm chín

6. Cam – chứa nhiều vitamin C và Glucose

7. Chà là – 227 calo/100g quả chà là

8. Sung – 111 calo/1 quả.

Ăn vui, sống khỏe với nhiều loại trái cây hấp dẫn, lại còn giúp tăng cân hiệu quả. Sao không thử nhỉ?

Điểm mặt 8 loại quả tươi ngon dành cho người muốn tăng cân
5 1 vote

Bài viết liên quan