Giảm cân hiệu quả với đậu bắp

Đậu bắp là một trong số những loại rau quả được chị em tin dùng cho việc giảm cân. Đậu bắp chứa nhiều chất xơ, các thành phần của đậu bắp được xem là có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hãy thử áp dụng cách giảm cân hiệu quả với đậu bắp sau đây.

Các loại Vitamin

Vitamin K: Vitamin K giúp đông máu, bảo vệ tim khỏi bệnh mạch vành, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2 và rất tốt cho cấu trúc xương. Theo USDA, đậu bắp có chứa hàm lượng cao Vitamin K.

Vitamin B6: theo các chuyên gia, đậu bắp là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó ngăn cản dị tật bẩm sinh.

dau-bap

Chất béo

Chất béo là một chất dinh dưỡng cung cấp một số lượng lớn calo trong chế độ ăn uống 9 cho mỗi gram chất béo, so với 4 cho carbohydrate và protein. Hàm lượng chất béo trong đậu bắp là 0,3 gram, hoặc ít hơn 1% của 65 gram USDA giá trị hàng ngày.

Calo

Duy trì đậu bắp trong chế độ ăn uống cung cấp hương vị và chất satiates để duy trì một mức độ ít calo chế độ ăn uống để kiểm soát cân nặng. Đậu bắp chứa calories thấp một phần ăn 1 chén đậu bắp cung cấp 36 calo, hoặc 7% của một chế độ ăn 2.000 calo tiêu chuẩn.

Chất nhầy

Chất nhầy trong đậu bắp giúp giảm bớt kích thích, sưng và đau ở cổ họng kết hợp với cảm lạnh thông thường và ho.

Có thể bạn quan tâm: Thuốc giảm cân Super Slim USA

Ngoài ra, chất nhầy trong đậu bắp háp thụ những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu rồi bài thải theo phân ra ngoài. Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều chỉnh lượng đường huyết bằng cách điều hòa sự hấp thụ của chúng trong ruột non.

Chất xơ

Nữa chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2gram chất xơ đậu bắp còn tươi nguyên cung cấp nhiều hơn 1 chén khoảng 3,2gram. Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Giảm cân với món đậu bắp xào sả ớt

Nguyên liệu: đậu bắp( số lượng tùy thích), sả, ớt, gia vị.

Thực hiện:

– Đậu bắp rửa sạch, cắt đoạn vừa ăn, trụng sơ qua nước sôi.

– Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn sau đó cho tỏi băm với sả vào phi thơm. Nêm gia vị vừa ăn cuối cùng cho đậu bắp vào đảo đều cho ngấm gia vị là dùng được.

Cách đơn giản hơn là bạn chỉ cần rửa sạch đậu bắp, sau đó đem luộc chín rồi chấm chao hoặc xì dầu tùy thích. Sử dụng các món ăn từ đậu bắp thường xuyên trong các bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm cân hiệu quả khác tại https://nhathuoclananh.com

Chúc bạn nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Giảm cân hiệu quả với đậu bắp
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114