Giảm mỡ bụng với 5 loại thực phẩm thông dụng

Đối với những người đang bị béo phì muốn giảm cân không nhất thiết phải kiêng khem qua mức vì có rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày không chỉ rất hữu ích cho sức khỏe con người mà còn có những tác dụng giảm cân mà chúng ta không ngờ tới. Dưới đây tôi xin giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả và an toàn.

thuc-pham-tuoi-ngon-giam-can

Các loại rau củ quả giúp bạn giảm cân

Trong hầu hết các loại trái cây và rau đều chứa nhiều chất xơ cũng như có một lượng chất dinh dưỡng khá dồi dào, chúng có tác dụng chóng lại tình trạng viêm mãn tính cơ thể. Đặc biệt chất xơ trong rau quả có tác dụng giúp bạn no lâu hơn đồng thời giảm lượng chất béo tích tụ lại ở bụng. Cũng có một số loại trái cây có tác dụng chống viêm khá tốt như dâu, bông cải xanh, dứa, rau bina, đi đủ, nấm, táo…

Giảm cân với trà xanh – bài viên uống giảm cân cổ truyền

Từ xa xưa khi mà chưa có nhiều phương pháp giảm cân thịnh hành như bây giờ thì các cụ nhà ta thường sử dụng trà xanh như là một cách giảm cân hữu hiệu cho những người béo. Trà xanh có tác dụng giảm viêm, kháng viêm tự nhiên, đặc biệt chất ECEG có trong trà xanh giúp ngăn chặn sự phá hủy sụn, giảm đau, sưng do bệnh khớp. Ngoài ra ECEG còn là một thứ vũ khí đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng tuyệt vời đã được các nhà khoa học thừa nhận từ lâu

Nếu muốn giảm cân tôi khuyên bạn nên uống trà xanh mỗi ngày nhưng lưu ý là nên uống trước bữa ăn ít nhất 3h hoặc sau bữa ăn ít nhất 1h để tránh việc ảnh hưởng đến cách chất dinh dưỡng trong bữa ăn kết hợp với trà gây nên những triệu trứng khó chịu trong dạ dày.

Axit béo Omega-3

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một thực đơn giảm cân với một tỷ lệ axit béo omega-3 và một tỷ lệ % thấp omega-6 sẽ giảm viêm mạch, viêm khớp trong cơ thể. Lượng omega-3 cao còn làm giảm các nguy cơ nhịp tim cao bất thường và làm giảm lượng mỡ trong máu là trilycerides.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều omega-3 như quả óc chó, hạt lanh, cá… Omega-3 giúp chuyển đổi các enzym nên có thể đốt cháy hết các chất béo trong tế bào. Ngoài ra nó giúp thúc đẩy tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn nên đó chính là lý do tại sao loại axit béo này lại có tác dụng rất tốt cho những người muốn giảm cân.

Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị rất quen thuộc trong khu bếp của người Việt. Ngày còn bé tôi thường được mẹ cho ăn tỏi nướng để chữa bệnh đầy bụng, sau này lớn lên tôi mới biết được tỏi có rất nhiều tác dụng như chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và đặc biệt là đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm sự hấp thụ các chất béo, carbohydrate và đặc biệt là cholessterol

Từ tỏi ngâm, nước tỏi, tinh dầu tỏi đều có chứa hợp chất allicin, đây là hợp chất có tác dụng kháng viêm chống khuẩn rất mạnh. Tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn tốt hơn tỏi vỏ trắng. Người ta thường sử dụng tỏi để kháng các loại khuẩn như streptomycin, penicillin, chloromycetin, aureomycin hay ức chết nấm ở vùng sâu và nông của cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và chứa hàm lượng vitamin B cao nên có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể qua đó nó cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát nguy cơ viêm nhiễm của các bộ phận trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời lại đốt cháy nhiều chất béo và kiềm chế cơn đói hiệu quả nên nó hiển nhiên rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân hoặc không muốn tăng cân.

Hãy kiên trì và chúc bạn mau chóng giảm cân thành công nhé.

Giảm mỡ bụng với 5 loại thực phẩm thông dụng
5 1 vote

Bài viết liên quan