Kiwi – Nguồn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Kiwi là loại quả độc đáo, vừa ngon miệng lại vừa hài lòng người béo với tác dụng giảm cân hiệu quả. Kết hợp với những nguyên liệu đơn giản, chỉ cần trong vòng 15 phút là bạn đã có trong tay những món ngon với kiwi để bổ sung vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Tác dụng giảm cân của kivi

-Nguồn vitamin C có trong quả kivi có tác dụng hỗ trợ trong sản xuất của L-Carnitine để đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả.

– Kiwi có hàm lượng calo thấp, một quả kiwi lớn cũng chỉ có 56calo là một thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân thường ngày.

– Kiwi làm tăng tốc độ tiêu hóa của các loại Protein và các loại thực phẩm giàu chất béo, góp phần giảm cân hiệu quả.

-Là nguồn cung cung cấp chất xơ cao, kivi giúp bạn tạo cảm giác no lâu hạn chế cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho người muốn giảm cân. Nguồn chất xơ này cũng giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Với những ưu điểm về giảm cân được sơ lược ở trên thù bạn có thể bổ sung kiwi vào thực đơn ăn giảm cân thường xuyên là cách giảm cân tốt nhất cho bạn. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập luyện giảm cân thường xuyên thì thân hình của bạn sẽ được như ý nguyệt.

Cách làm một số món ngon với kiwi

Kem kiwi mát lạnh

Vị mát lạnh của kiwi sẽ làm bạn thích thú vào mùa hè, bạn có thể ăn như một món ăn vặt mà không lo tăng cân.

Nguyên liệu:

– 4 quả Kiwi: chọn quả không dập, có lông màu trắng bạc là quả tươi.

– Đường

– Nước

– Nước ép nha đam (mua sẵn ở siêu thị, phần này tùy chọn thêm, có thể không cần cho)

Thực hiện:

– Đầu tiên bạn gọt vỏ kiwi, thái nhỏ.

– Tiếp đến cho kiwi và đường vào máy xay sinh tố, lượng đường khoảng 5 thìa, tùy khẩu vị ngọt của bạn mà có thể thêm bớt. Thêm 100 ml nước lọc rồi xay đến khi nhuyễn, khoảng 30 giây là được vì kiwi mềm nên xay nhanh.

Lưu ý là không cần xay quá kĩ, giữ lại chút thịt quả và nguyên hạt sẽ đẹp mắt hơn. Bạn cũng có thể cho thêm ½ ly nước ép nha đam, sẽ làm tăng thêm vị tươi mới cho món kem.

– Sau khi đã xay xong, bạn đổ hỗn hợp ra một cái khay hoặc hộp. Cho vào ngăn đá tủ lạnh, cứ 30 – 40 phút kiểm tra một lần rồi lấy thìa trộn thật kỹ, sau đó lại đặt trở lại tủ lạnh. Làm như vậy trong khoảng 3 – 4 giờ, đến khi kem đông lại. Vậy là bạn đã cốc kem kiwi mát lạnh để thưởng thức mà không lo tăng cân.

Sinh tố chuối kiwi

Chuối cũng được biết đến với tác dụng giảm cân, sự kết hợp giữa chuối và kiwi không những làm bạn ngon miệng mà còn giúp bạn nhanh chóng lại lại vóc dáng thon thả.

Nguyên liệu:

-3 quả kiwi, gọt vỏ, cắt miếng

– 2 quả chuối chín

– 1 hộp sữa chua trắng

– 3 thìa mật ong hoặc đường

Thực hiện:

Kiwi gọt vỏ, thái miếng, chuối cũng được cho lọt vỏ thái miếng. Sau đó cho chuối, kiwwi, sữa chua, mật ong vào máy xay sinh tố. Bạn có thể cho thêm đá nếu thích uống lạnh, vậy là bạn đã có ngay cốc sinh tố mát ngọt.

Salad Kiwi

Salad kiwi là món salad độc đáo với sự kết hợp của trái kiwi cùng với các loại rau quả khác tạo nên cảm giác tươi mới tràn đầy hứng khởi cho bạn và còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

-100gr phô mai Cheddar

– 4 quả kiwi

– Nước cốt 1 quả chanh

– 150gr ngô đóng hộp

– 3 thìa súp dầu oliu

– 1 quả ớt đỏ

– ½ quả ớt chuông vàng

– ½ quả ớt chuông xanh

– 8 quả cà chua bi

– Muối

Thực hiện:

Chuẩn bị phần thực phẩm: Kiwi gọt vỏ, cắt làm đôi theo chiều dọc rồi thái miếng dày khoảng 3mm.

Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt rồi thái sợi dài.

Cà chua bổ làm hai hoặc 4 tùy theo quả to hay bé.

Ớt đỏ bỏ hạt, thái lát mỏng. Nếu không ăn được cay bạn không cho ớt này nhé cũng được.

Phô mai Cheddar thái hạt lựu.

Cho tất cả hỗn hợp kiwi, phô mai Cheddar, ớt chuông, ớt đỏ, cà chua, ngô vào một tô trộn salad, thêm nước cốt chanh, muối, dầu oliu vào trộn đều rồi nêm nếm vừa miệng. Vậy là bạn đã hoàn thành món salad hấp dẫn. Bạn có thể thưởng thức món salad này với thịt nguội hoặc cá nướng đều được.

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công!

Kiwi – Nguồn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả
5 1 vote

Bài viết liên quan