Nên ăn gì để có làn da đẹp ?

Ăn gì giúp đẹp da là câu hỏi thường gặp của rất nhiều chị em phụ nữ vì vấn đề ăn uống cũng ảnh hưởng không ít đến làn da của bạn. cùng tham khảo những thực phẩm có lợi cho da sau đây để có một làn da tươi trẻ, mịn màng.

Những thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng không nhỏ lên làn da của bạn, nếu biết lựa chọn những thực phẩm phù hợp bạn sẽ có thể sử hữu làn da đẹp như mong muốn.

Thực phẩm giúp tái tạo da

Để tái tạo da cần bổ sung nhiều vitamin A và beta-caroten, 2 loại dưỡng chất này có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, các sản phẩm sữa, các loại trái cây màu đỏ, cam,vàng và rau xanh chẳng hạn như cà rốt, bí ngô, khoai lang đều chứa lượng beta-caroten rất dồi dào. Các chất này có tác dụng loại bỏ các tế bào chết, tái tạo da làm da tươi trẻ và ngăn ngừa laoc hóa da.

Thực phẩm giúp da căng và sáng

Ăn cá thường xuyên các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ khoảng 3 lần/ tuần có thể giúp cho da căng và sáng mịn hơn. Các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, quả óc chó đều có công dụng tương tự.

Cá là lựa chọn hàng đầu giúp da căng mịn và sáng hơn vì cá chứa nhiều protein chất lượng, giúp sửa chữa các tế bào da bị hư tổn, cung cấp lượng axit béo thiết yếu (EFA) giúp màng tế bảo khỏe mạnh hơn, tránh bị hư tổn. Các axit béo này có tác dụng giữ nước nên nếu chúng càng khỏe mạnh thì da bạn sẽ càng căng và sáng hơn. Ngoài ra cá còn giúp các cơ co lại và làm da căng hơn nhờ chứa thành phần chống oxy hóa DMAE.

Thực phẩm giúp loại bỏ vết nhăn

Không khí ô nhiễm, các tia tử ngoại,.. là các tác nhân gây nên việc giảm độ đàn hồi của da, làm cho làn da trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Vitamin E được xem là kẻ thù số một của các vết nhăn, vì vậy bạn có thể dùng các thực phẩm giàu vitamin E để loại bỏ và ngăn ngừa các vết chân chim trên da mình. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như dầu thực vật, quả hạch, rau xanh,…vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để giúp da đẹp hơn.

Vitamin C và lycopene cũng rất tốt trong việc loại bỏ các vết nhăn, giúp bảo vệ qua dưới ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lõa hóa da hiệu quả. Các loại quả mọng chứa nhiều lycopene, bạn nên ăn thường xuyên mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng đừng quên kết hợp với các loại gia vị, thảo dược chống oxy hóa như quế, bạc hà, gừng,….

Thực phẩm giúp xóa vết thâm nám do mụn

Để loại bỏ các vết thâm nám, mụn do tác động của ánh nắng mặt trời hoặc do chế đô ăn uống bạn có thể  dùng các loại thực phẩm giàu selennium như tỏi, vừng,…. Ngoài ra các thực phẩm giàu kẽm như hàu, các loại hải sản, gừng, hạt bồ đào,… đều rất tốt cho da bạn trong việc phòng và điều trị các vết thâm nám.

Thực phẩm làm mịn da

Các thực phẩm như dầu oliu, lê tàu, cà chua, trà xanh đều chứa nhiều axit oleic, các vitamin giúp da mịn màng, khỏe mạnh, chống viêm nhiễm hiệu quả. Đồng thời hạn chế các loại đồ uống có hại cho da như bia, rượu, cà phê,….

Một làn da sáng mịn, tươi trẻ sẽ không còn là xa vời nếu bạn biết cách chăm sóc. Với những bí quyết trên mong rằng bạn sẽ dễ dàng sở hữu làn da như mong đợi. Đừng quên truy cập https://nhathuoclananh.com thường xuyên để cập nhật những cách làm đẹp hiệu quả nhất hiện nay.

Nên ăn gì để có làn da đẹp ?
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114