Những điều cần biết để cải thiện chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành

Bỏ túi ngay những kiến thức cần thiết như nguyên nhân kiềm hãm sự phát triển chiều cao và cách khắc phục như thế nào tốt nhất sẽ giúp bạn cải thiện được chỉ số chiều cao hiện tại mặc dù đã qua tuổi trưởng thành.

Hầu như mọi người đều nghĩ rằng một người đã qua tuổi trưởng thành thì sẽ không cao lên được nữa. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người vẫn có thể cao lên được mặc dù đã qua tuổi trưởng thành. Hãy cùng tham khảo những “bí kíp” giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả dưới đây.

Nguyên nhân làm giảm chiều cao

Chậm phát triển từ trong bụng mẹ: Những đứa trẻ sinh non thường có kích thước nhỏ hơn so với những đứa trẻ bình thường. Chúng có kích thước và cân nặng hơn so với tuổi thai của mình, điều này được gọi là chậm phát triển từ trong tử cung. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do nhau thai, do nhiễm virut như bệnh sởi trong thai kỳ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng kém: Nếu không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, canxi cùng các chất thiết yếu sẽ gây hưởng đến sự phát triển toàn diện. Thiếu hụt dinh dưỡng gây rối loạn đường ruột, hấp thụ kém dẫn đến còi cọc, chậm lớn và giảm chiều cao.

Dậy thì sớm: Chiều cao của trẻ dậy thì sớm vẫn phát triển nhưng quá trình này kết thúc sớm và nhanh chóng hơn bình thường. Thiếu hụt hormone tuyến giáp không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao mà còn ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ.

Rối loạn xương: Chiều cao không phát triển có thể là do sự rối loạn bất thường của sụn và xương. Những người chứng loạn sản xương hoặc bệnh gân hóa xương (chondrodystrophy) khiến vóc dáng thấp và tỷ lệ cơ thể bất thường.

Xem thêm: Viên uống Tăng Chiều Cao Super Growth Height

Bí quyết tăng chiều cao sau tuổi trưởng thành

Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng:

Bạn cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng như: kẽm, protein mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Đây là những khoáng chất giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… cũng rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường chất lượng và số lượng ADN. Đồng thời mỗi ngày uống 500ml cũng là một trong những cách giúp bạn có được một chiều cao tối ưu.

Duy trì bữa sáng lành mạnh:

Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Chia nhỏ các bữa ăn:

Thay vì ăn 3 bữa, mỗi ngày bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình thành 6 bữa để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Những gì bạn ăn có thể quyết định sự tăng trưởng chiều cao và lượng hormone tăng trưởng. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo bạn luôn nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng tự nhiên.

Đi ngủ đúng giờ đúng giấc:

Giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của chiều cao, thậm chí kể cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ thấp. Thức trắng đêm còn làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể. Chính vì thế bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ đúng giấc cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.

Uống nhiều nước:

Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Chăm chỉ tập các bài tập phát triển chiều cao:

Để có được một chiều cao lý tưởng, mỗi ngày bạn nên tập các môn thể thao như: tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá, bơi loi, yoga… Đây đều là những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao tối ưu và có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng:

Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.

Tư thế cơ thể hợp lý:

Cong người, gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường. Duy trì tư thế cơ thể hợp lý giúp phát triển chiều cao bình thường.

Tránh sử dụng các chất kích thích:

Thói quen xấu như hút viên uống, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, viên uống gây nghiện, viên uống lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Những điều cần biết để cải thiện chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành
5 2 votes

Bài viết liên quan

09111.88.114