Tăng cân hiệu quả cho người gầy với thực phẩm dinh dưỡng

Tăng cân hiệu quả cho người gầy với những thực phẩm dinh dưỡng sau đây bạn sẽ có thể nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng như mong đợi.

Chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng đối với những người muốn tăng cân, vì thế hãy bổ sung các thực phẩm sau đây để tăng cân hiệu quả cho người gầy nhé!

Tăng cân hiệu quả cho người gầy với pho mát


Tăng cân hiệu quả cho người gầy với pho mát

Trong hơn 28g pho mát đã có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa, Magie, phốt pho, I- ốt và nhiều vitamin thiết yếu. Do đó, nếu như trẻ em bị còi xương hoặc chậm lớn có thể sử dụng pho mát để tăng cân nhanh và phát triển hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều pho mát đôi khi sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng của mình đồng thời trong pho mát có chất béo bão hòa nên đôi khi không tốt cho tim mạch.

Bổ sung thức uống nhiều calo để tăng cân hiệu quả

Thay vì việc uống nhiều nước lọc hàng ngày, bạn nên tăng cường uống sữa hoặc nước ép trái cây nguyên chất để giúp cung cấp thêm cho cơ thể nhiều calo và tăng cân nhanh chóng hơn. Nước là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang tăng cân thì uống nước lọc là một điều phí bởi vì nó hoàn toàn không hề chứa bất kì lượng calo nào có thể giúp bạn tăng cân.

Đậu nành giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Đậu nành giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Đậu nành là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với các gia đình Việt. Đậu nành có chứa một hàm lượng calorie cao và vô cùng giàu protein, chất sắt, canxi, vitamin B, chất xơ giúp bạn tăng cân mà vẫn khỏe mạnh đủ chất. Bên cạnh tác dụng tăng cân, đậu nành còn làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy trao đổi chất bên trong cơ thể và giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch.

Bơ đậu phộng giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả

Khi bạn sử dụng bơ đậu phộng để tăng cân thì nó còn giúp cho bạn có được làn da căng bóng và trẻ hóa bởi vì bên trong bơ đậu phộng còn có nguồn vitamin E vô cùng dồi dào.Được đánh giá là một trong những thực phẩm “siêu béo” dành cho những người muốn tăng cân. Bơ đậu phộng có giá trị dinh dưỡng khá cao trung binhg 100g bơ đậu phộng có thể chứa đến 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, tinh bột và chất xơ. Bơ đậu phộng còn rất giàu đạm giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vô cùng tốt cho hệ tim mạch.

Nho khô – món ăn vặt tăng cân nhanh

nho-khoNho khô – món ăn vặt tăng cân nhanh

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm siêu tốt cho những người có thân hình siêu mỏng chính là nho khô. Bên trong nho khô có một thành phần dinh dưỡng dày đặc bao gồm chất xơ, vitamin A, C, canxi, magie và kali… các chất này giúp cho bạn có thể tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, nho khô còn có tỷ lệ nước khá thấp đồng thời còn có tác dụng kích thích vị giác giúp tạo được cảm giác thèm ăn nên bạn sẽ có thể ăn ngon và ăn nhiều hơn trong các bữa ăn.

Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng trên đây có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh, đừng quên truy cập https://nhathuoclananh.com để cập nhật những thông tin tăng cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay.

Tăng cân hiệu quả cho người gầy với thực phẩm dinh dưỡng
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan

09111.88.114