Thực đơn giảm cân nhanh cho bà mẹ đang cho bé bú

 Để vừa có đủ lượng sữa cho con bú, vừa có thể giảm cân, các bà mẹ có thể thực hiện thực đơn giảm cân sau đây. Không còn lo lắng về cân nặng cũng như bé yêu sẽ được chăm sóc một cách tốt nhất, thực đơn giảm cân hiệu quả này sẽ làm bạn hài lòng.

giam-can-sau-sinh

Bữa sáng

– Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo + 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc

– Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)

Giữa sáng:

-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Bữa trưa

– Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)

– Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)

– Dưa chuột 1 trái (200g)

– Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)

– 5 quả roi (100g)

Bữa chiều

– Cơm 2 bát (120g gạo)

– Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)

– Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)

– Chuối chín 1 quả (100g)

Trên đây là chế độ ăn phù hợp với cơ thể của các bà mẹ sau khi sinh. Để giảm cân, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.

Tham khảo thêm: Thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ

Thực đơn giảm cân nhanh cho bà mẹ đang cho bé bú
5 1 vote

Bài viết liên quan

09111.88.114